Kako smanjiti masti u krvi (trigliceride)

Koga god pitate kako smanjiti masti u krvi tj. trigliceride svi će vam reći dijeta, manje papati i sl. No, ako radite teške fizičke poslove ili ako se držite kojekakvih teških dijeta možete još izazvati poremećaj u orgaizmu. Zato nedajte da vas panika povede nego otvoreno tražite svakih dvadesetak dana liječnika uputnicu  za laboratorij za kontrolu triglicerida.

Djelomično su svi u pravu, no to baš kao što smo rekli i nije tako lako ili drugim rječima rečeno je nedorečeno.

Kako smanjiti masti u krvi?

Jedan od načina je da smanjite do 30 posto dnevnih kalorija i to bi bio odličan početak. Nakon uspješnog reduciranja masti u krvi (triglicerida) smanjite taj postotak na 20 posto, a tek nakon dvadesetak dana na 10 posto i polako uravnotežite prehranu. I dalje pazite na namirnice.

Kako smanjiti 30 posto kalorija?

Jedan o načina je da jedete nemasnu hranu, više ribe, bijlo meso bez kožice. Poigrajte se maštom, promjenite navike. Naučite neka nova, jednostavna ukusna jela. Izvucite dobre i loše namirnice i kombinirajte... . Uskoro ćemo više o dobrim i lošim namirnicama.

Kažu opet da ništa nije bolje od dijete riža/voće.

Dijeta riža/voće pomaže u smanjenju masti u krvi i smanjenju tjelesne težine jer praktički ne sadrži masti. Liječnici smatraju da ljudi nemaju tolerancije za tu dijetu dok je neki vrlo dobro podnose dovoljno dugo jer imaju i efekte od dijete.

Međutim, svakako bi se prije trebalo posavjetovati sa liječnikom.

Koliko dugo biste trebali biti na dijeti riža/voće pa da vidite rezultate?

Ne predugo, rezultati se vide odmah nakon dva do tri dana. Ako se ljudi mogu potaknuti na dijetu koja traje vrlo kratko a u kojoj će izgubiti masti, mogao bi se riješiti problem i oni bi pomalo mogli dodavati nešto masti u svoju hranu.

Krećite se ili vježbajte!

Tjelovježba snizuje razinu triglicerida, no ipak teško je reći je li to rezultat gubitka težine ili boljeg metabolizma, a moglo bi biti i jedno i drugo.

Kažu da bi tri puta tjedno po sat vremena vježbanja pomaže u snižavanju razine triglicerida i onda kad nema promjena u tjelesnoj težini.

Obavezno izbjegavajte alkohol jer stručnjaci smatraju da je konzumiranje alkohola najveći uzročnik visoke razine triglicerida.

Ograničite slatkiše (šećer, kolače i sl.) jer jednostavni ugljični hidrati s malo vlakana vjerojatno su najveći problem od svih.

Visok krvni tlak u trudnoći

Redovito kontroliranje krvnog tlaka obvezno je tijekom trudnoće, jer je to precizan indikator brojnih problema koji se mogu javiti u ovom razdoblju. Iako je povišen krvni tlak najčešće kratkotrajna reakcija na ili anksioznost, on također može ukazati na preeklampsiju. Ovo stanje, ako se ne uoči i ne tretira na vrijeme, može ugroziti i vaš i bebin život. Ostali simptomi preeklampsije nisu uvijek uočljivi, naročito u prvim mjesecima trudnoće.

Mirovanje u krevetu (najčešće u bolnici) je jedini efikasan način reguliranja krvnog tlaka. Ova mjera je obično dovoljna do kraja trudnoće, ali ako se simptomi pogoršaju, i utvrdi se da ugrožavaju bebu, porođaj će biti izazvan prije predviđenog termina. Nakon porođaja, krvni tlak majke se obično brzo vraća u normalu, a simptomi se povlače.

Povišen krvni tlak može biti opasan ako se budno ne prati stanje buduće majke, preeklampsija je potencijalno vrlo opasna, čak može biti i fatalna (negativno utječe na rad bubrega, srca i placente).

Visoki tlak

Jedna trećina stanovništva boluje od visokog krvnog tlaka. Visoki krvni tlak je bolest koja lako može zavarati svakog čovjeka jer ima malo simptoma koje se ponekad jedva i primjete. Upravo zbog toga je opasan. Visoki krvni tlak je vodeći krivac za moždani udar i srčani udar, zatajivanje srca, bubrega, demenciju i preuranjenu smrt. Ako ga ne shvatimo vrlo ozbiljno može nam skratiti život za 10 do 20 godina.
Za visoki krvni tlak ne postoji lijek koji bi mogao u potpunosti izliječiti čovjeka, ali s druge strane, dobra je vijest da se ta bolest može spriječiti i liječiti. Prilagodbe načina života i, ako je potrebno lijekovi, mogu vam pomoći da imate kontrolu nad svojim tlakom i održavate ga na zadovoljavajućoj razini. Namjera nam je da vas bolje upoznamo sa visokim krvnim tlakom i da prikupimo čim više praktičnih savjeta i informacija koji bi vam pomogli da bolje upravljate svojim tlakom.
Što više znate o visokom krvnom tlaku, bolje ćete se pripremiti za poduzimanje potrebnih koraka kako biste snizili svoj krvni tlak i zadržali ga pod nadzorom.
Unatoč svim metodama liječenja i napredku znanosti i medicine, visoki krvni tlak ili hipertenzija i dalje je ozbiljan problem.  Često se razvoj bolesti može izbjeći prihvati li se zdrav način života, što uključuje pravilnu prehranu i tjelovježbu.
Ovdje možete naučiti kako  nastaje visoki krvni tlak te zašto je toliko štetan kad se ne drži pod nadzorom. Također možete saznati što trebate poduzeti da smanjite rizik srčano-krvožilnih bolesti, zatajivanja srca, zatajivanja bubrega, kapi i demencije - što su sve problemi povezani s visokim krvnim tlakom. Nove spoznaje o sindromu otpornosti na inzulin, apneji u snu (privremeni prestanak disanja tijekom spavanja) i biljnim dodatcima prehrani. Ovdje možete pronaći i korisne savjete za žene, djecu, starije osobe i posebne rizične skupine ljudi, uključujući i dijabetičare. Isto tako, tu su i informacije o pravilnoj uporabi lijekova i praćenju krvnoga tlaka kod kuće.